发布日期：2024-06-24 16:11 点击次数：189
亲爱的姐妹们，你是否经常熬夜，气色不好，脾胃不适，甚至脸色发黄？别担心，你并不孤单！这些问题其实都可以通过简单的饮食调理来改善。今天我要分享几款超级好喝又养生的粥，不仅能补气血、养脾胃、美白养肤，还能养发黑发！
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这些粥的做法非常简单，材料也很常见，只要坚持喝上两周，你会发现自己气色变好了，身体更健康，皮肤也变得光滑透亮。想知道这些神奇的养生粥是怎么做的吗？继续读下去，详细的食材和做法都在后面哦！
一、补气血的粥食材：花生
红豆
黑米
糯米
红枣
红糖
枸杞
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做法：将花生、红豆、黑米和糯米分别清洗干净，提前泡水2小时。
红枣去核，切成小块。
将所有食材放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火熬煮1小时。
加入红糖和枸杞，再煮10分钟即可。
二、养脾胃的粥食材：小米
蓝光（类似燕麦）
山药
枸杞
红枣
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做法：小米、蓝光分别洗净，山药去皮切小块，红枣去核。
将小米和蓝光放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火熬煮30分钟。
加入山药块和红枣，再煮20分钟。
最后加入枸杞，煮5分钟即可。
三、美白养肤的粥食材：莲子
薏米
百合
山药
花生
冰糖
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做法：莲子和薏米分别洗净，提前泡水2小时。
山药去皮切小块，花生洗净。
将莲子、薏米、百合、山药和花生放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火熬煮1小时。
加入冰糖，再煮10分钟即可。
四、养发黑发的粥食材：黑豆
红豆
黑芝麻
黑米
糯米
红枣
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做法：黑豆、红豆、黑米和糯米分别洗净，提前泡水2小时。
红枣去核，切成小块。
将所有食材放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火熬煮1小时。
最后加入黑芝麻，再煮10分钟即可。
学会煮这些养生粥，让你的气色更好，身体更健康！坚持两周，给自己一个焕然一新的机会吧！#一人食吃什么 #喝出好气色 #仙女都在喝什么 #健康养生 #养生粥 #养生日常 #吃出健康
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